Á¦¸ñ °íÁö¹æ Àúź¼öÈ­¹° ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÏ¿©
ÀÛ¼ºÀÚ È²»óÈ£¿øÀå µî·ÏÀÏ 2016-10-25
Á¶È¸¼ö 2894

 

°íÁö¹æ Àúź¼öÈ­¹° (LCHF : Low carbohydrate high fat) ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÏ¿©

 

±ÛÀÌ Á» ±é´Ï´Ù. Áß°£Áß°£ »¡°£ ±Û¾¾ À§ÁÖ·Î º¸¼Åµµ µË´Ï´Ù. ^^


Æò¼Ò TV¸¦ Àß ¾È º¸´Â Å¿¿¡ °íÁö¹æ ½ÄÀÌ°¡ À¯ÇàÇÏ´Â Áöµµ ¸ô¶ú´Âµ¥... ³»¿øÇϽô °í°´´Ôµé¸¶´Ù °íÁö¹æ Àúź¼öÈ­¹° ½ÄÀ̸¦ Çغ¸°íÀÚ ÇϽø鼭 MBCÀÇ °ü·Ã ¹æ¼ÛÀ» ÇÑ ¹ø º¸¶ó°í ±ÇÇϼ̽À´Ï´Ù. ¾Ë°í º¸´Ï ÇÑ ´ÞÂë Àü¿¡ MBC¹æ¼Û¿¡ ¼Ò°³°¡ µÇ¾ú³×¿ä. ¿ª½Ã³ª ¹æ¼ÛÀÇ ÈûÀ̶õ ^^;;

¹æ¼ÛÀ» º¸°í ³ª¼­ Á¦°¡ °í°´´Ôµé²² µå¸± ¸»¾¸À» °á·ÐºÎÅÍ ¸ÕÀú ¸»¾¸µå¸®°í ±ÛÀ» Ç®¾î°¡°Ú½À´Ï´Ù. ¡°°íÁö¹æ Àúź¼öÈ­¹° ´ÙÀ̾îÆ®°¡ 1³â µÚ¿¡µµ È¿°ú ÁÁ°í ºÎÀÛ¿ë ¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ®·Î ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô »ç¶û¹Þ´Â´Ù¸é ±×¶§ Çغ¸½Ã¶ó¡±ÀÔ´Ï´Ù.

±»ÀÌ °ËÁõµÇÁö ¾ÊÀº ¹æ¹ýÀÇ ½ÇÇè´ë»óÀ¸·Î ³» ¸öÀ» Èñ»ýÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾øÁÒ. TV¿¡¼­´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø´Â ³»¿ë À§Áַθ¸ ÆíÁýÀÌ µÇ¾úÁö¸¸, À¯¸íÇÑ ¼®Çеé Áß¿¡ ¹Ý·ÐÀ» Á¦±âÇÏ´Â ºÐµéµµ ÀûÁö ¾Ê°Ô Àְŵç¿ä.

¿ø·¡ ¹æ¼ÛÀ̶õ °íµµÀÇ ÆíÁý±â¼ú·Î ½ÃûÀÚ¸¦ ȤÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ÀçÁÖ´Â ¶Ù¾î³ªÁö¸¸, ±¹¹ÎÀÇ °Ç°­À» Ã¥ÀÓÁö´Â °÷Àº ¾Æ´ÏÁÒ ^^

¹æ¼Û¿¡ ¼Ò°³µÈ (¿ì¸®³ª¶ó) »ç·ÊµéÀº °íÁö¹æÀ½½ÄÀÌ ñ«°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¡®Àúź¼öÈ­¹°¡¯½ÄÀÌ°¡ È¿°ú¸¦ ³»´Â Çö»óÀ̾ú½À´Ï´Ù. ´ç´¢È¯ÀÚµéÀÌ Ç÷´ç°­ÇÏÁ¦¸¦ ²÷°Ô µÇ´Â °Íµµ °°Àº ÀÌÀ¯ÀÔ´Ï´Ù. ´çºÐ ¼·Ã븦 °ÅÀÇ ¾È ÇÏ´Ï Ç÷´çÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö¹Û¿¡¿ä. ºñ¸¸À̸鼭 ´ç´¢¸¦ ¾Î°í °è½Å ºÐµéÀº Çѹø ½ÃµµÇغ½Á÷µµ ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù¸¸ °ú¿¬ ¸ðµç »ç¶÷µé¿¡°Ô ºÎÀÛ¿ë ¾øÀÌ ¾ÈÀüÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®Àϱî ÇÏ´Â Àǹ®Àº ¾ø¾îÁöÁú ¾Ê³×¿ä.

TV»ç·Ê¿¡ ³ª¿À´Â üÇèÀÚµéÀÇ Ç÷¾×°Ë»ç ¼öÄ¡ÀÇ °³¼±°ú ÄÁµð¼ÇÀÇ È£Àü ¹ÝÀÀÀº ±»ÀÌ °íÁö¹æ½Ä»ç°¡ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ¿îµ¿°ú üÁß°¨¼Ò¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÈ÷ ¾ò¾î³¾ ¼ö ÀÖ´Â °á°úµéÀÔ´Ï´Ù.


1970³â´ë. 30´ëÀÇ ÀþÀº ³ªÀÌ¿¡ ¼¼°è ÃÖÃÊ·Î ´ëÀå´ë½Ã°æÀ» ÅëÇÏ¿© Æú¸³Á¦°Å¼úÀ» °³¹ßÇÑ ½Å¾ß È÷·Î¹Ì¶ó´Â ³»°úÀǻ簡 ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç¿¬È÷ ¼¼°è ÃÖ°í ±ÇÀ§ÀÇ ³»°ú ÀÇ»çÀÌÀÚ ±×ÀÇ Áø·á¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Â (À̸§¸¸ µé¾îµµ ¿©·¯ºÐµéÀÌ ¾Ë ¸¸ÇÑ) ¼¼°è °¢ÁöÀÇ Á¤Ä¡ÀÎ, ¿¬¿¹ÀÎ, ±â¾÷°¡´Â ¼ö¸¦ ¼¿ ¼öµµ ¾øÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.

ÀÌ ºÐÀº ³»½Ã°æÀ¸·Î ¼ö½Ê ¸¸ ¸íÀÇ È¯ÀÚµéÀÇ À§Àå, ´ëÀåÀ» °Ë»çÇߴµ¥, °á·ÐÀûÀ¸·Î µ¿¹°½Ä(À°·ù, ´Þ°¿À̳ª ¿ìÀ¯ µî)À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷µéÀÏ ¼ö·Ï ¾ÏÀÌ ¹ß»ýÇÒ È®·üÀÌ ³ô¾Ò´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ À̺ÐÀÌ ÃßõÇÏ´Â °Ç°­½Ä»ç¹ýÀº °î¹°°ú ä¼Ò Áß½ÉÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í À°·ù³ª »ý¼±, À¯Á¦Ç°, ´Þ°¿ µîÀÇ µ¿¹°¼º ½Ä»ç´Â µÇµµ·Ï ÀüüÀÇ 15% ÀÌÇÏ·Î ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. »ç¶÷ÀÇ Ä¡¾Æ±¸Á¶¸¦ º¸¾Æµµ ÀÌ·¯ÇÑ ½Ä»ç°¡ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù°í Çϴµ¥, ³»¿ëÀº ÀÌ·¸½À´Ï´Ù. »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì °í±â¸¦ ¸Ô±â À§ÇÑ ¼Û°÷´Ï´Â ¡®ÇÑ ½Ö¡¯ÀÎ µ¥ ºñÇØ, ½Ä¹°À» ¸Ô±â À§ÇÑ ÀÌ´Â ¾Õ´Ï ¡®µÎ ½Ö¡¯°ú ¾î±Ý´Ï ¡®´Ù¼¸ ½Ö¡¯À» ´õÇÑ ¡®ÀÏ°ö ½Ö¡¯ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ½Ä¹°¼º ½Ä»ç 85%, µ¿¹°¼º ½Ä»ç 15%ÀÇ ºñÀ²ÀÌ Àû´çÇÏ´Ù.


Ä¡¾ÆÀÇ °³¼ö¸¦ °¡Áö°í °Ç°­½ÄÀ» °áÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´Ù¼Ò ¿ì½À³ª¿ä? ^^

±×·² ¼öµµ ÀÖ°ÚÁö¸¸, Àΰ£Àº ÀÌ¹Ì Áö±¸¸¦ Áö¹èÇÑ ÀÌÈÄ¿¡µµ À°½Ä»Ó ¾Æ´Ï¶ó °î¹°½ÄÀ» ²ÙÁØÈ÷ ÇØ¿Ô½À´Ï´Ù. Áï, µ¿¹°À» ¸ø Àâ¾Æ¼­ ¾È ¸ÔÀº °Ô ¾Æ´Ñ °ÅÁÒ. ÀÎü¸¦ ¿¬±¸ÇÏ´Â ÀÇÇÐÀÌ ´ë´ÜÈ÷ °úÇÐÀûÀÎ °Í °°Áö¸¸ ¡®½ÇÁ¦·Î »ç¶÷ÀÇ ¸öÀÌ ´À³¢´Â °Ç°­¡¯¸¸Å­ Á¤È®ÇÏÁø ¸ø ÇÕ´Ï´Ù. Àηù´Â ½º½º·ÎÀÇ °æÇèÀ» ÅëÇÏ¿© ¸ö¿¡ °¡Àå ÀûÇÕÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î À½½Ä »ýÈ°À» ¸¸µé¾î ¿Ô´ø °ÍÀÔ´Ï´Ù. Ä¡¾ÆÀÇ ±¸Á¶µµ ±×¿¡ ¸Â°Ô ÁøÈ­ÇØ ¿ÔÁö ¾ÊÀ»±î¿ä?

»Ó¸¸ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. À¯·´ÀεéÀº ÁöÁßÇØ ¿¬¾È¿¡¼­ ¸¹ÀÌ ÀÚ¶ó´Â ¿Ã¸®ºê¸¦ Àç¹èÇØ ±× ±â¸§À» »ç¿ëÇÑ ¿ä¸®¸¦ ¸Ô¾î¿Ô´Âµ¥, ±× ¿ª»ç´Â 6õ ³â¿¡ °¡±õ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. Çæ~~~ ´Ü±ºÇҾƹöÁöº¸´Ù ³ªÀÌ°¡ ¸¹ÁÒ...

´ç¿¬È÷ ±×µéÀÇ À¯ÀüÀÚ ¼Ó¿¡´Â ±â¸§À» ¼ÒÈ­ÇÏ´Â ½Ã½ºÅÛÀÌ ¹ß´ÞµÇ¾î ÀÖ°ÚÁÒ. ¿ì¸®¿Í´Â ´Ù¸¥ °ÍÀÔ´Ï´Ù.



ÀÚ! ±×·¯¸é Á¶Àº¸öÇÑÀÇ¿øÀÇ Ã¼Áú°³¼± ¹æ¹ýÀ» ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø µ¹¾Æº¼±î¿ä?

¡á±âº»ÀûÀ¸·Î Àúź¼öÈ­¹° ½Ä»ç¸¦ ±ÇÇÕ´Ï´Ù¸¸ ¾Æ¹«¸® ¹è°¡ ¾È °íÆĵµ ¹ä ¹Ý °ø±â ÀÌ»óÀº ²À µå½Ã¶ó°í ¸»¾¸µå¸³´Ï´Ù. ¹°·Ð ¹ÝÂùÀº °ñ°í·ç ¹è°íÇÁÁö ¾ÊÀ» ¸¸Å­ µå½Ã±¸¿ä.

¡áź¼öÈ­¹° Áß ´Ü´ç·ù, ÀÌ´ç·ùÀÇ ½ÄÇ°(¼³ÅÁ, °ú´çÀÌ µé¾î°£ Á¦Ç°)Àº ±ÝÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

¡á°í±â´Â Á¦ÇÑÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù¸¸ ±ÙÀ°·®ÀÌ °ú´ÙÇÑ ¿©¼ººÐµéÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Æò¼Ò ¼·Ãë·®ÀÇ 2/3 Á¤µµ·Î ÁÙÀ̶ó°í ¸»¾¸µå¸³´Ï´Ù.

¡á±â¸§Áø À½½Ä(¿¹¸¦ µé¾î »ï°ã»ì)Àº Á¦ÇÑÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ´Ü, ź¼öÈ­¹°°ú ±â¸§ÀÌ º¹ÇÕµÈ À½½Ä(´ëÇ¥ÀûÀÎ °Ô Æ¢±è·ù)Àº Á¦ÇÑÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ»ó°ú °°Àº ½Ä»ç¹ýÀ» ¾à 20³â ÀüºÎÅÍ ¡®ÇÑ°á°°ÀÌ¡¯ ÁöµµÇØ ¿Ô½À´Ï´Ù.


ÀúÈñÀÇ ½Ä»ç¹ýÀº »ìÀ» »©±â À§ÇÑ °íÅ뽺·± ÀýÁ¦¸¦ ¿ä±¸ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×Àú ¡®°Ç°­¿¡ ÁÁÀº¡¯, ¿À·¡ »ç´Â »ç¶÷µéÀÇ ½Ä½À°üÀÏ »ÓÀÔ´Ï´Ù.

ÇѾàÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â µ¿¾È ÀÌ ½À°üÀ» ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ¼º°øÀÇ ¿­¼èÀÌÀÚ, ¿ä¿ä¹æÁöÀÇ ÇÙ½ÉÀÎ °ÅÁÒ.


20³â °¡±îÀÌ Áø·á¸¦ Çϸ鼭 ±×µ¿¾È ¼ö¸¹Àº À¯ÇàÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ º¸¾Æ ¿Ô½À´Ï´Ù¸¸, 6°³¿ù ³Ñ°Ô À¯ÇàÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®´Â º¸Áö ¸ø ÇÑ °Í °°½À´Ï´Ù.


¼­µÎ¿¡¼­ ¸»¾¸µå¸° °á·ÐÀ» ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ¸»¾¸µå¸³´Ï´Ù.

¡°°íÁö¹æ Àúź¼öÈ­¹° ´ÙÀ̾îÆ®°¡ 1³â µÚ¿¡µµ È¿°ú ÁÁ°í ºÎÀÛ¿ë ¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ®·Î ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô »ç¶û¹Þ´Â´Ù¸é ±×¶§ ÇØ º¸¼¼¿ä¡± ^^

 

¸¶Ä§ ¾Æħ¿¡ ¹Ý¹Ú±ÛÀÌ ³ª¿À³×¿ä. ^^

 

 



 

 

 

 

 

ÀÌÀü±Û 2016³â ¼öÇè»ýÇÒÀÎ À̺¥Æ® ¾È³»
´ÙÀ½±Û 10/3(¿ù) °³ÃµÀý ÈÞÁø¾È³»